Причины женского храпа и как с ним бороться

Храп — малоприятное явление. Особенно, когда этим страдает женщина. Она осознает, что доставляет неудобство окружающим, и переживает по этому поводу. Нервное состояние приводит к постоянному недосыпу. Храп — может быть признаком наличия серьезных заболеваний. Разберемся, каковы причины храпа у женщин и как перестать храпеть во сне.

Основные причины

Храп у женщин не всегда является серьезной патологией. Изменения происходят с возрастом — расслабляются мышцы глотки, мягкого неба. Оно буквально провисает в дыхательные пути. И когда в них попадает воздух, происходит вибрация, вызывающая неприятные звуки.

Наука и народная медицина выработали различные способы лечения храпа, но для выбора методики необходимо точно установить причину, по которой женщина храпит.

Доказано, что храп начинает беспокоить дам предпенсионного возраста (около 50 лет). Иногда это явление может наблюдаться в более ранний период. Ученые выявили несколько причин, по которым женщина начинает храпеть.

Возрастной храп связан с сужением дыхательных путей. Происходит это на фоне снижения уровня эстрогенов. Изменение состава крови является следствием менопаузы, которая приходится на этот возрастной период.

Среди остальных причин следует отметить:

• лишний вес,
• усталость,
• нарушение сна,
• неправильный прикус,
• изменение формы перегородки носа,
• увеличенные аденоиды,
• появившиеся в полости носа или гортани полипы,
• изменения в работе щитовидной железой,
• нарушения строения гортани,
• курение.
• употребление алкоголя,
• непроветренное помещение.

Выяснение и устранение причины поможет избавиться от храпа и нормализовать сон.

Возможные осложнения

Кроме перечисленных причин существует еще одна — более опасная — заболевания сердечно-сосудистой системой. Не уделив внимание появившемуся храпу, есть вероятность получить инфаркт или инсульт.

Так же причиной храпа у женщин может стать апноэ — заболевание, связанное с остановкой дыхания во сне. Следствием этого могут стать частые головные боли, кислородное голодание, развитие гипоксии. Подробнее проблемы рассмотрены в видео:

Такие причины требуют принятия срочных мер. Лечение производится лекарственными препаратами и хирургическим путем.

Наиболее эффективные методы лечения

Современная медицина, в зависимости от причины, предлагает широкий спектр средств борьбы с этим недугом:

• лекарственные препараты,
• оперативное лечение,
• использование специальных приспособлений,
• диеты и упражнения,
• нетрадиционные (народные) методы.

Медикаментозное лечение

Самая частая причина храпа — заболевания верхних дыхательных путей. При их выявлении рекомендуется использовать медицинские препараты противовоспалительного, антибактериального или антисептического спектра действия. Обычно женщинам при храпе врачи назначают следующие препараты.

1. Доктор Храп — антисептик, антимикробный отхаркивающий спектр действия, способствует увеличению упругости мышц неба, предотвращает отеки в дыхательных путях.
2. Нанонекс — лекарство для курсового лечения. Рекомендуется применять до трех месяцев. Используется при отсутствии осложнений. Препарат применяют два раза в день, и к окончанию курса полностью избавляются от проблемы.
3. Асонор — рекомендован в ситуациях, когда наблюдаются приступы апноэ. Антисептик, оказывает противовоспалительное децйствие. Спрей при применении тонизирует мускулатуру верхних дыхательных путей, предотвращает их вибрацию.
4. Отривин, Виброцил, Називин — препараты сосудосуживающего спектра действия, выпускаются в виде капель.
5. Слипекс — антисептик, противоотечного спектра действия, обладает обезболивающим эффектом. Выпускается в виде капель и пластыря, который наклеивается на ночь на переносицу.
6. Снорстоп — растительный препарат в таблетках и ингалятор. Рекомендуется при появлении полипов в дыхательных путях или искривлении носоглотки. Назначается, когда у пациента случаются приступы апноэ продолжительностью более 10 секунд.

Все препараты необходимо применять только после консультации с врачом и установления причины храпа.

Хирургическое лечение

Оперативное вмешательство рекомендуется при выявлении заболеваний дыхательных путей, патологий в области носоглотки (провисание мягкого неба), образования полипов в носоглотке.

В стационарных условиях проводят операции

• исправление формы внутренней перегородки носа,
• удаление аденоидов,
• установление имплантантов, предотвращающих провисание мягкого неба (если его нельзя удалить),
• удаление провисающей мягкой мускулатуры неба.

Все операции проводятся в стационарных условиях квалифицированными специалистами.

Приспособления от храпа для носа и рта

Для избавления от ночного храпа у женщин, придумано масса различных приспособлений. Если следствием ночного храпа стало апноэ, то пациенту назначаются приборы для СИПАП-терапии. Благодаря давлению, с которым воздух подается в дыхательную систему, не возникает вибрация и храп. Если нет прерывающих дыхание звуков — нет приступов.

При более безобидных причинах храпа используются

• капы, задача которых удерживать челюсть и язык в положении, не допускающем возникновения вибрации в дыхательных путях,
• бандажи с аналогичной функцией.

Также используются технические средства, надеваемые на руки:

• кольца с рефлекторным спектром действия. Кольцо надевают на мизинец и через воздействия на определенные точки оно способствует подавлению храпа,
• браслеты-электрошокеры — устройства производят небольшой электрический разряд, способный вывести из состояния глубокого сна и побудить изменить положение тела. Реагируют на звуки храпа.

Изменение образа жизни

Если причина храпа в неправильной подготовке спальни ко сну, курение или употребление алкоголя, необходимо все поменять в лучшую сторону:

• отказаться от вредных привычек,
• применять диеты для снижения лишнего веса,
• совершать перед сном прогулки на свежем воздухе,
• обязательно проветривать помещение спальни, для увеличения концентрации кислорода, что будет способствовать крепкому сну без неприятных звуковых эффектов.

Такие рекомендации специалист дает, если причины храпа безобидны и не связаны с серьезными заболеваниями и патологиями.

Упражнения для избавления от храпа

Если храп вызван расслаблением мышц языка и мягкого неба, пациентам назначают комплекс упражнений. Все они просты, но выполнять их нужно на протяжении длительного времени. Первые положительные результаты будут заметны только через месяц при регулярных занятиях (как минимум 2 раза в сутки).

Упражнения для нижней челюсти

1. Зажать зубами карандаш, продержать его полторы минуты, отпустить и отдохнуть. Через минуту зажим повторить. Выполнять упражнение 10 раз.
2. С напряжением выдвигать вперед нижнюю челюсть и также с силой задвигать ее обратно. В рамках одного занятия упражнение рекомендуется выполнить не менее 20 раз.

Упражнения для языка

1. Для тренировки языка его необходимо высунуть и попытаться достать до подбородка. Удерживать его в этом положении около 20 секунд, отдохнуть и повторить. Рекомендуется до 20 подходов в одно занятие.
2. Прилагая усилия пытаться втянуть язык в горло. Выполняется не менее 20 раз.
3. Приоткрыв рот совершать круговые движения языком (до 20) сначала по часовой, потом — против часовой стрелки. Повторять до 20 раз.

Упражнения для горла

Напрягать горло рекомендуется голосом. Используя технологию горлового пения необходимо поочередно петь звуки И, Ы, У. Чередование повторять около 20 раз.

Упражнения на укрепление мышц мягкого неба, носоглотки и шеи будут способствовать устранению храпа любого происхождения.

В видео продемонстрирована техника выполнения основных упражнений:

Народные методы лечения храпа

Храп мучил людей во все времена. Существует немало народных средств, помогающих избавиться от проблемы, если она вызвана отечностью носа, затрудненным дыханием.

1. При заложенности носа хорошо помогает облепиховое масло. По 1–2 капли закапывают в каждую ноздрю.
2. Проводить несколько раз в сутки промывание носа раствором морской соли (5 г на 200 мл воды).
3. Для очищения носоглотки от накопившейся слизи рекомендуется устраивать периодическое голодание. В этот день разрешается употреблять только воду.
4. Храп вызван заболеваниями горла — рекомендуется полоскать его настоем дубовой коры (1 ст. ложка на 0,5 л воды настоять 20 минут). Можно добавить в растительную смесь цвет календулы, смешав его с корой дуба в равных пропорциях.
5. Облегчить дыхание поможет употребление перед сном капустного сока (1 ст.) с медом (1 ст. ложка). Курс лечения — не менее одного месяца.
6. Привести в тонус мускулатуру мягкого неба поможет печеная морковь, которую нужно употреблять три раза в день за час до приема пищи.

Народные методы лечения можно применять, если храп не связан с серьезными заболеваниями. Для выяснения причин рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Общие рекомендации для профилактики

Избежать возникновения храпа у женщин поможет контроль собственного здоровья и своевременное лечение отдельных заболеваний (например, верхних дыхательных путей).

• Рекомендуется вести правильный образ жизни: отказаться от вредных привычек, регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, проветривать помещение перед сном.
• В период менопаузы проводить гормональную терапию, предварительно получив рекомендации специалиста.
• Не применять самостоятельно гормональные контрацептивы. Препараты назначаются врачом после проведенного обследования.
• Проходить регулярное обследование для выявления проблем с щитовидной железой, повышенным содержанием сахара в крови.

Уделяя достаточное внимание своему здоровью, ведя здоровый образ жизни, выполняя специальные упражнения, вы легко навсегда избавитесь от храпа. При наличии серьезных патологий рекомендуется пройти необходимое лечение, чтобы избежать более серьезных проблем со здоровьем в виде инсультов или инфарктов.